Penjaskesrek

Blog ini Berisi Informasi Seputar Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan yang Cocok untuk Semua Kalangan.

Latihan Pengenalan Tenis Meja Untuk Anak dan Pemula

Latihan pengenalan merupakan bentuk latihan awal yang bertujuan pada penggunaan alat yang digunakan dalam permainan tenis meja sehingga diharapkan melalui latihan pengenalan ini siswa siswa atau atlet akan betul-betul merasakan karakteristik dari alat yang akan digunakan. Khususnya bagi para pemain tenis meja pemula, sebelum memulai latihan dengan menggunakan peralatan dan fasilitas yang lengkap (meja, jaring) perlu diberikan latihan pengenalan terhadap permainan tenis meja (terutama anak-anak).

Tenis Meja Anak

Ada beberapa bentuk latihan pengenalan yang bisa teman-temanku coba, dan mungkin ini sudah sering kita temukan utamanya di sekolah-sekolah dasar, berikut contoh latihannya;

1. Latihan Sentuhan, Pantulan, dan Keseimbangan (Touching, Bouncong and Balancing)

Latihan ini bertujuan untuk mengakrabkan atau memberikan penyesuaian antara pemain dengan bet dan bola (membangun chemistry), juga mahir menggunakan alat-alat tersebut dan memiliki perasaan yang baik/halus yang berkaitan dengan bet dan pantulan bolanya.

Bentuk-bentuk latihan yang dapat dilakukan, antara lain seperti:
  • Memantulkan bola keatas dengan menggunakan bet. Mula-mula dilakukan secara terpisah, misalnya dengan sisi depan bet saja (forehand) saja atau backhand saja, kemudian setelah itu dapat kita lanjutkan dengan melakukan kombinasi atau penggabungan dari dua hal tersebut. Latihan ini juga dapat ditingkatkan dengan cara menyuruh anak untuk melakukannya sambil berjalan maju, mundur, kesamping kiri atau kesamping kanan.
  • Memantulkan bola ke lantai. Latihan ini pun dapat divariasikan, mulai dari latihan memantul ke lantai di tempat, kemudian sambil berjalan maju, mundur, samping kiri atau kanan.
  • Saling memantulkan bola dengan menggunakan bet bersama-sama dengan temannya. Dalam latihan ini ada juga beberapa variasi yang bisa dilakukan dengan cara menambahkan jumlah pemain, bisa dua, tiga, empat atau lebih. Bisa juga dengan forehand saja atau backhand dan kombinasi antar keduanya. 
  • Mengkombinasikam dengan keterampilan gerak, misalnya memukul dibawah lutut sambil lutut diangkat, dan diselingi dengan badan memutar.
  • Mengkombinasikan seluruh latihan mulai dari awal sampai akhir.

 2. Latihan Memantulkan Bola Ke Dinding (Bermain Dengan Dinding

Latihan ini bertujuan untuk melatih posisi (basic position) dan perasaan terhadap bola yang dipukul. Latihan seperti ini sangat disukai oleh anak-anak karena melatih konsetrasi dan kelincahan gerak.

Bentuk-bentuk latihannya, antara lain berikut ini:
  • Pantulkan/mainkan bola ke dinding, bisa dengan sisi depan bet (forehand) saja ataupun sebaliknya dan bisa kombinasi keduanya. Sebelum pukulan berikutnya biarkan bola memantul ke lantai terlebih dahulu satu kali di lantai.
  • Latihan kedua mirip dengan latihan sebelumnya, tetapi usahakan selalu berada diatas garis yang telah ditentukan, misalnya diatas garis 1 meter.
  • Seperti latihan sebelumnya juga, namun pada latihan ini, bola tidak dibiarkan menyentuh lantai, artinya setelah bola memantul ke dinding, bola langsung dipukul kembali.
  • Mainkan bola ke dalam suatu kotak yang dibuat di dinding, misalnya berukuran 3x3 meter atau 1x1 meter.

  • Buatlah tanda lingkaran atau bentuk sasaran lain baik di dinding maupun di lantai.
  • Variasikan latihan pertama sampai terakhir, misalnya dengan cara seperti:
    • Bermain dengan seorang partner/teman.
    • Mainkan dengan pukulan pelan dan keras secara bergantian.
    • Mainkan dengan forehand dan backhand.
    • Memvariasikan ketinggian garis pada dinding.

 3. Bermain dengan Menggunakan Tali atau Garis sebagai Pengganti Jaring dengan Teman Latihan.

Tujuan dari latihan ini adalah untuk mempelajari pola-pola umum dari permainan tenis meja. Adapun bentuk latihan yang bisa anda coba antara lain:
  • Memukul bola melewati atas tali. Pukulan pertama dapat dilakukan langsung (voli), tetapi pukulan berikutnya dilakukan dengan membiarkan bola memantul terlebih dahulu sekali di lantai. Latihan ini dapat dilakukan dengan forehand maupun backhand.
  • Seperti latihan sebelumnya, tetapi dengan menggunakan tanda-tanda batas lapangan.
  • Seperti latihan pertama namun dengan voli (tanpa membiarkan bola memantul terlebih dahulu.
  • Kemungkinan variasi dari latihan pertama sampai akhir sebagi berikut:
    • Permainan ganda.
    • Hanya dimainkan dengan arah lurus atau hanya diagonal atau kombinasi lurus dengan diagonal.
    • Bergantian forehand dan backhand.
    • Dengan voli
  • Keuntungan latihan-latihan seperti ini, khususnya dengan menggunakan lapangan yang lebih luas adalah sebagai berikut: 
    • Bola dapat dimainkan lebih lama.
    • Pemain dapat dengan segera belajar menempatkan bola.
    • Dapat memberikan reaksi yang lebih lama.
    • Pemain dapat belajar mengontrol arena (gelanggang).
 Beberapa catatan penting untuk latihan 1,2,3 yaitu sebagai berikut:
  • Pelatih dan yang dilatih dapat berhadapan langsung satu sama lain dalam melakukan latihan.
  • Selalu berusaha untuk menentukan variasi baru dalam latihan.
  • Ketika latihan berlangsung selalu berusaha agar bola dapat selama mungkin berada dalam permainan.
  • Selalu bersemangat dalam latihan, selalu berusaha menuju posisi yang benar.
  • Terimalah koreksi dengan senang dan berikanlah pula sumbangan fikiran anda.
  • Gunakanlah latihan yang menyenangkan ini untuk membina kekeluargaan, persahabatan dan keakraban.
Itulah beberapa latihan pengenalan yang bisa anda coba dan selamat berlatih.

Latihan Pengenalan Tenis Meja Untuk Anak dan Pemula Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Ikbal H

1 komentar:

  1. Thanks infonya, ini bermanfaat sekali untuk pemula... keep sharing...

    Toko Golf

    ReplyDelete